Estas rutinas se basan en la práctica de ejercicios multiarticulares o compuestos para tonificar todos los grupos musculares simultáneamente, incorporando de forma complementaria los ejercicios monoarticulares o aislados (que implican el trabajo de una única articulación como el curl de bíceps, por ejemplo).

En este tipo de entrenamiento, en el que se trabajan todos los músculos, es esencial prestar atención a la técnica y posición corporal a la hora de ejecutar cada ejercicio para evitar la aparición de lesiones. También, como en toda práctica deportiva, es esencial elegir un calzado adecuado a la actividad e hidratarse correctamente antes, durante y después de cada sesión.